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| 早 小雨 練跑 10 K
| 2009年11月28日
| 2009.11月份累積里程 : 420K 今日練跑里程: 10 K 出門時屋外下小雨穿上雨衣還是出門練跑，到重陽橋下雨已經停 了但是感覺今天狀況不好實在很不想跑..（看全文） |
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| 早 練跑 17 K
| 2009年11月27日
| 清早一到停車場就看到蘆慢王兄在繞跑停車場，大概五點四十分 後看陳兄沒來就知道今天跑休了，暖身後和王兄開始今天練跑 起跑後速度很慢配6'30''大概比平時慢了一..（看全文） |
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| 早 練跑 13 K
| 2009年11月23日
| 2009.11月份累積里程 : 347K 今日練跑里程: 13 K 早上原本要穿新的adidas Powernova sequence 2跑鞋試試但 是出門前看..（ 看全文） |
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| 早 大三重練跑 20 K
| 2009年11月21日
| 2009.11月份累積里程 : 312K 今日練跑里程: 20 K 練跑20K 昨晚半夜12點多才睡原本今天打算跑少一點但是已經計畫好了 就 跑看看若是太累就少跑..（看全文） |
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