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| 早 大三重練跑 20 K
| 2009年11月21日
| 2009.11月份累積里程 : 312K 今日練跑里程: 20 K 練跑20K 昨晚半夜12點多才睡原本今天打算跑少一點但是已經計畫好了 就 跑看看若是太累就少跑..（看全文） |
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| adidas 跑鞋家族分析 官方文件公布
| 2009年11月21日
| 這份官方文件很清楚的列出adidas鞋款的功能區別 可以提供跑友在挑選adidas鞋款時的依據。 1.速度型跑友適合:adiZero 系列 2.一般訓練鞋款則是..（ 看全文） |
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| 早 疏洪道路線 練跑 15 K
| 2009年11月20日
| 2009.11月份累積里程 : 292K 今日練跑里程: 15 K 今天比昨天還要冷一些剛騎車到停車場就先和蘆慢王兄繞圈跑 暖身，兩圈後陳兄也來了一樣還沒脫外套..（ 看全文） |
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| 早 天氣回暖 練跑 15 K
| 2009年11月19日
| 今天總算是正常時間起床了這兩天實在很冷就連鬧鐘響了按掉也 沒法立刻起床，早上還好沒下雨不然又有點懶的騎去成蘆橋了 一到停車場遇到王老伯正好來了，問及怎麼兩天沒..（看全文） |
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