昨天還很早睡 早上2:00 今天10:00起床 (看來幼稚鬼可能要加入爆肝族啦~)

早餐 10:30

          溫豆漿 1杯

 

午餐  11:30 (麻麻的愛心午餐)

          白飯 1碗

          炒笳子 一小份 + 蒸蛋 1小份 + 炒青菜 一小份 + 叉燒肉 一小份

 晚餐  19:00 (自助餐)

          白飯 2/3碗

          蕃茄炒蛋 一小份 + 涼拌小黃瓜 一份  + 炒青菜 一小份 

          白開水 800c.c.

 

其他時間水分攝取

          白開水2000c.c.

          微糖冷泡綠茶 750c.c.

運動

         看電視順便作氣功甩手和擺頭運動30分鐘