昨天還很早睡 早上2:00 今天9:30起床 (我是爆肝族啦~)


 

早餐 10:00 (自己動手煮)

          水煮小熱狗 1 份                              231大卡

          低脂鮮奶  1杯 300c.c.         47*3=141大卡

 

午餐  13:00(外食)

          咖哩雞肉飯 1份  (咖哩+雞肉+紅蘿蔔)

          海帶湯 1碗

 

 晚餐 

          下班後睡著了沒吃

22:30   喝了 1 杯 低脂鮮奶 300c.c.   141大卡

其他時間水分攝取
 

          白開水2000c.c.

          決明子茶不加茶  800c.c.

今天沒運動