我今天吸收到的健康知識分享~
我昨天做了10天份的八寶飯,明天我再寫日記唷!
我今天的飲食作息日記(今天計畫要瘦o.5公斤~所以方式比較嚴格唷^_^)
AM8:00起床
AM8:30 量體重(裸重-0.5公斤)
今天 我吃了~~
AM8:30 蘋果兩顆
AM 10:00 八寶飯半碗.滷蛋一顆.起士一片
AM11:00 仙草+鮮奶一份
PM12:30 清燙高麗菜一大盤.烤鮭魚1/2片
PM2:00 牛奶半杯
PM3:30 高蛋白飲品 爆米香.低脂代糖冰淇淋一小湯匙
PM6:00大麥青汁(運動後~小菲晚上不吃東西的唷!!)
今天的運動
300下仰臥起坐 前段200下 中段100下
游泳900公尺(分三次)
烤箱 20分鐘兩次
冷熱池 2次
按摩浴30分鐘
除飲料外~我有多喝 cc的水
我昨晚總共睡了8個小時
ps。
1.每天先把吃的東西寫下來~先計劃好!就不會偷吃了唷!!
(日記先po上去,然後隨時更新)
2.小菲最近胃口太好了~最近我在讓我的胃變小,所以份量比較少
3.我是小氣鬼,吃東西不想花錢,看家裡的食物決定我今天吃的內容
所以~可別照我的食譜買東西壓~~我盡量做到均衡飲食的良好示範
4.請照我上面的格式copy吧!引用這一篇日記!
請到http://map.answerbox.net/landmark-436214-bbs-2.htm引用
也許我會沒時間看大家寫的日記~
但是您可以在我的日記發現許多同伴
也可參考圖友們的減重日記唷!大家互相打氣!一起加油唷!!
5.請至http://map.answerbox.net/user-67053.htm
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