我就是這樣減少我的體重，最重要的是~~
我天天都很開心！也很期待！與大家一起分享：

 

1.每天保持於愉快的心情計劃明天要吃什麼

2.學習瞭解自己的身體，找出自己的飲食金字塔

3.學習控制自己的胰島素，不需靠意志力，是要靠智慧！

4.學習因環境不同而改變你的減重餐！維持身材與健康的身體是一輩子要做的事

5.不可以一次吸收太多的碳水化合物，要分開食用！時間必須間隔長一點

6.若要瘦快一點，下午四點後，禁吃任何碳水化合物；水果、雜糧類最好在中午前吃完！

7.不要整天坐著，要多多的走動，即使是逛街也好！

8.尋找幾位一樣要減肥的朋友，互相打氣與提供經驗，也有良性競爭的效果唷！

9.每天都要量體重，但那不是完整的依據，有時因水腫的關係，量體重會有誤差。

   本人覺得穿衣服的感覺才是重要的依據，儘量要穿合身的衣服。

10.要用最健康的心理去減重，就如素食者習慣吃素一般，當你氣定神閒的看別人吃炸雞或麵包時，

    而你永不心動，因為你知道食用過後，必須花更多天來彌補這麼 衝動的苦果唷！