昨天蠻早睡 早上1:30  今天 6:30起床 (今天是個早起的好寶寶~)



早餐 7:30

          素食炒麵半份 (黃麵)

          黑咖啡  1杯 300c.c.    
 

午餐  12:20(蘇拉的愛心餐)

 

          一碗半的什錦麵 ( 吃飯用的碗)

         ( 麵+豆皮+番茄+貢丸+小魚干........) 

 

 晚餐 17:30 (麻麻的愛心餐)

          半顆粽子 + 番茄醬

           炒地瓜葉  1 份 + 炒高麗菜 1份

           什錦湯 1 碗 ( 貢丸 、杏包菇、海帶、小碎肉............)

             
 

18:30   吃水果   鳳梨 1/8顆


 

 

其他時間水分攝取



              白開水2000c.c.

           冷泡綠不加糖 800c.c.

           葡萄柚果汁 400c,c, (約220大卡)

零食

          洋芋片 2片 (不知不覺就在手上，為了不浪費食物，就送進嘴啦 ~~

           

運動

        騎腳踏車去買早餐 約 1Km

        散步  3 小時

 今天有流汗喔~ 下了好多天雨，終於流汗了 > <   ? c.c.