昨天還是很早睡 早上4:00 今天10:00起床 (我是爆肝族啦~)

早餐 10:30
          白色饅頭 1顆
 

          低脂鮮奶  1杯 200c.c.         47*2=94大卡

 

午餐  12:20(蘇拉的愛心餐)

          白飯 2/3 碗 + 麥克小雞塊1塊+高麗菜一小份+青花菜一小份

          清湯 1碗 +貢丸 1顆

 晚餐  (自己煮)

          水煮高麗菜 1/4顆

                +

          低脂和風醬 (約30卡)

          水煮小熱狗 1小份 ( 約140卡)

21:30   吃水果   鳳梨 約1/5顆 + 芭樂 1/2顆

 

其他時間水分攝取

              白開水2000c.c.

           決明子茶不加糖  800c.c.

           同學的愛心綜合藍莓汁 約50 c.c.  (約25大卡)

             
 

運動

        上氣功課 練氣功約 1 小時