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昨天還很早睡 早上2:00 今天9:30起床 (我是爆肝族啦~)
早餐 10:00 (自己動手煮)
水煮小熱狗 1 份 231大卡
低脂鮮奶 1杯 300c.c. 47*3=141大卡
午餐 13:00(外食)
咖哩雞肉飯 1份 (咖哩+雞肉+紅蘿蔔)
海帶湯 1碗
晚餐
下班後睡著了沒吃
22:30 喝了 1 杯 低脂鮮奶 300c.c. 141大卡
其他時間水分攝取
白開水2000c.c.
決明子茶不加茶 800c.c.
今天沒運動
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距離 1.6公里 |
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