先幫我推推推~~~ 沒錯，運動就是要量力而為。

這一周真的是冷冷冷.....

讓我更有藉口不去運動...待在家裡最溫暖~~~
(喂喂喂 這是錯誤示範!!!大家還是要保持運動的好習慣阿~~~)
像我這樣不常運動的話
突然跑個步隔天就會肌肉痠痛...
所以上網搜尋了相關文章，來分享給大家~~~
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運動新概念：補充電解質 更要補充氧氣! 避免肌肉痠痛

經過了多年來電視廣告的教育下，國人都懂得運動後要喝運動飲料補充電解質，而忽略了人體最即時需要的是氧氣，因為運動缺氧對導致痠、疼、痛、麻、抽筋、休克、死亡。董氏基金會營養組主任許惠玉也表示，如果不是大量流汗或運動一個半小時以上，一般飲食已提供足夠的電解質。

大部分的人每次運動僅半小時至一小時，如學生下課打籃球、上班族晚間慢跑，並不算長時間的激烈運動。過度飲用運動飲料或認為隨時都該補充電解質，反而會造成腎臟的負擔。特別是人到中年開始注重養身運動，另一方面可能有高血壓卻不自知，每次運動後都喝運動飲料，更容易對腎臟造成傷害。

因此對現代人而言，運動後面對的問題常是肌肉的不舒服感，除了泡熱水澡消除疲勞外，更重要的是即時讓身體補充氧氣。王剴鏘醫師就表示，在燃燒能量的過程中，經由氧氣分解的能量若不夠使用，身體就會啟用「無氧分解」的功能。無氧分解不但能量效率低，僅是有氧分解的三十八分之一，且會生成乳酸，累積於肌肉，造成痠痛或抽筋。

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Q：(舉手)老虎小牙子！所以喝老虎牙子就不會肌肉痠痛了嗎？
A：咳咳...當然不是這樣阿~~~
運動前當然不能忘記做熱身
尤其不常運動的人，要注意循序漸進，不要一開始就勉強肌肉勞動！
這樣才能發揮老虎牙子倍增運動效果的功用