永不發胖的自然醫學減重觀念
身體只有一個，你只有一次機會好好用他！
而小氣達人的使命就是用最耍寶的方式，
敎你用最新最聰明的自然醫學減重觀念！
讓你好記、好懂、好用，也好敎！
健康的吃，但必須學習聰明飲食法 ！
~~~~用健康烹調方式與選對的食物，
慢慢改變您錯誤的飲食習慣，
當你的體質改變之後，
您可不會再輕易的發胖唷！以下為減肥應準備的食材，
您是否發現減重的人食材好像跟平常人都一樣？
沒錯！這就是祕訣囉！
幸福減肥法就是--減重必須靠腦袋！
不是一直花荷包裡的錢買不適當的減重產品
也不是硬撐蠻幹的節食。就算你同樣達到減肥的效果，
少了樂趣，多了壓力，復胖的機率會更高！！
有了這些材料，
你可以不用每天特意去超市採買。
要記得唷！
多去一次超市買東西，
您的荷包就傷一次，
因為你會不知不覺買到不必要的東西！
您也不需要依賴外面餐館小吃店的便當，
他們真的太油了，也太貴了！
最重要的，你無法知道食物與調味料的來源
這是外食族所潛藏的健康危機
讓我們一起列出必須用的廚房材料及食材的理想清單吧！
節省從DIY料理開始
想成為十分鐘烹飪達人嗎？
你的冰箱與櫥櫃可以經常準備哪些東西呢？
小氣達人寫張清單給大家~~~
我寫這麼多，可不是要你大肆採購唷！
而是要您當個精打計算的人，
或當個家中長眼米蟲，
或是特別烹飪某樣食物，
而是要「因物食變」，
當一位特價商品達人或是一位精明的米蟲，得要靠真本事啊!
小氣達人不跟你分享高深的營養學問，我把一般在市場可買得到且可安心減重的食物列出來，
大家一起來比照一下吧!
「幸福減重法」就是可以隨心所欲的更換想吃的食物，只要您的觀念是對的，
您可以每天保持快樂的心情享受美食唷！
常備食品 整塊雞肉(包含雞腿肉、雞胸肉、雞肉片) / 一個手掌大
整塊肉排(包含牛腩、牛排、豬排、肉片) / 半個手掌大
各式肉品絞肉、肉絲、內臟、附骨小排、低溫生魚片 / 適量
熟食冷肉 / 火腿、烤牛肉、火雞/二–三片
冷凍海鮮 /蝦仁、鮭魚片、干貝、蛤蠣、蝦子、鯊魚肉 /二–三片
素食 / 素漢堡、素香腸、素雞、蒟蒻製品 /二–三片
特價商品採購 / 鯊魚皮、脆管、豬肝、腳筋、豬血、海參、小章魚、吻仔魚、超市方便菜/一個手掌大
現買海鮮 / 生魚片、蝦子、花枝、章魚、海蔘、海蜇皮 /四–五片
加工主食 / 香腸、熱狗 / 一條
熱食 / 滷味各式產品、鹽水雞、滷味、燻雞、鴨掌、鴨賞、海蜇絲/ 約一小碟
