這一次分享的「飲食建議」

著重在簡單、方便、容易執行。

飲食原則：

1、嚴禁「冰涼飲品」（包含冰水也不行）。

2、務必「細嚼慢嚥」（每一口食物，咀嚼20-30下）。

早餐建議：

1、早餐空腹吃水果，任何水果都可以，

     不限制量，吃到飽。（不能將水果打成果汁喝哦！）

2、只能搭配白開水，不能搭配豆漿、牛奶、任何含有

     糖份的飲料。

3、容易便秘者，少吃蘋果、芭樂。

4、推薦水果：香蕉，不是芭蕉哦！

 

午餐建議：

1、午餐無限制，不可不吃，一定要好好吃，最好有吃

     到澱粉類。

晚餐建議：

1、晚餐絕對不能吃澱粉類

     例如：飯、麵、麵包、米粉、地瓜、

                馬鈴薯、芋頭、玉米、、、等。 

2、一定要吃到蛋白質類食物，再搭配燙青菜。

     例如：脫脂牛奶、無糖豆漿、

                水煮蛋或茶葉蛋的蛋白         

              （不可吃蛋黃，可以一次吃4-5顆蛋白）、

                 豆腐、豆干、水煮瘦肉、水煮魚肉。 

3、睡前要空腹4小時，只能喝水。

 

台北縣立醫院  板橋院區  中醫科  鄭昌賢醫師