跳繩的好處多多 不只藉由跳繩加速暖身而已
主要可以訓練我們的
1.小腿肌力(有助腳步移位) 跳繩都是用腳尖輪著地 姿勢類似對打時的移動 多跳繩可以增快移動速度
2.全身的協調性(手眼反應) 簡單的跳繩動作 其實是由頭到腳複雜而規律的動作 尤其更需要手眼配合
3.體力耐力(攻擊時呼吸調節) 打一回合就喘噓噓就是跳不夠囉^^ 尤其使用加重的跳繩 更可以增加腕力
還有手臂力量


主要的跳繩方式有

1.雙腳輪跳 及 前後擺動
2.跑步衝刺
3.二迴旋 三迴旋

參考影片 http://tw.youtube.com/watch?v=HaxXSmb0pOc