1/. 睡前喝豆漿、


睡前喝豆漿：豆漿富含100%的優質胺基酸，可製造充分的生長激

素，促進身體的新陳代謝，消耗體內多餘的醣份和脂肪，所以睡

前喝豆漿，有減肥的的效果，這就是「胺基酸減肥法」，

又叫「懶人減肥法」。



此外，大豆富含異黃酮素（天然的雌激素），可降低血液中的膽

固醇，保護心臟，預防心肌梗塞，所以女生得心血管疾病的機率

只有男生的六分之一，異黃酮素並可抑制人體鈣質的流失，還可

預防與基因遺傳有關的乳癌與腸癌，因此睡前喝上一杯250cc的

豆漿，冷熱甜淡隨意，可讓您有一個好睡眠、好體質。



但是現在市面上的黃豆有80％是基因改造的，目前基因改造的食

品對人體的影響如何還未可知，如何購買非基因改造豆漿，

建議購買統一、味全、光泉、黑松、義美等各品牌，尤其義美豆

漿便宜又無防腐劑喔，睡前喝比早上喝的效益更大。另外，早餐

以豆漿加熱後打兩個蛋不加糖，可吸收好的蛋白質及好膽固醇。

使孩子易長高。




2/. 每天早上兩顆蛋、


每天早上兩顆蛋：建議每天第一餐要吃兩顆七分熟的蛋，

七分熟的煎蛋最好，蛋黃不要太熟，雞蛋當中含有100％HDL，

是製造血清素的原料。


膽固醇可分為好的膽固醇(即HDL)與壞的膽固醇(即LDL)，好的膽

固醇每天攝取 0.3gm 即可。如果我們一天能夠吃兩個蛋，那就可

以幫助人體攝取一日所需的蛋白質需求量，只要我們體內好的膽

固醇含量提高，則壞的膽固醇含量相對的就會降低。然買蛋時建

議購買「洗選蛋(CAS)」更佳；「阿婆鐵蛋」少吃，因其中蛋白質

已變質，含致癌物喔！



好的膽固醇尚有沒有腳的海鮮類，有殼的最好，如蝦、蟹；但是

魚皮, 魚鰓, 內臟及魚標禁吃，唯小卷的內臟可食，因富含防癌

成分，小卷吃中間黑色粘多醣比較營養，又海參是海中生物中唯

一零蛋白質的食物；再其次有好的膽固醇是兩隻腳的雞肉、鴨肉。




3/. 吃水果比吃蔬菜好、


吃水果比吃蔬菜好：當個「好色之徒」吧，吃水果要選香的，顏

色鮮豔的，含有大量松脂，多吃對身體有益。且吃水果比吃蔬菜

好，松脂成分可抗壓，如芒果要選土芒果，葡萄要吃紫葡萄，西

瓜選無子大紅西瓜，香瓜選綠色的，哈蜜瓜要選肉色的，水果中

以榴璉的松脂居第一。然今後別再吃葡萄柚因會抑制肝的解毒！




4/. 綠茶效益勝過水、


綠茶效益勝過水：建議喝綠茶來代替水和紅茶，因水帶不走身上

不好的物質，紅茶為已發酵的熟茶，因此綠茶優於紅茶，多喝綠

茶可以降低巴金森，且綠茶含兒茶素，能保護關節軟骨緩解疼

痛。另外，泡過後無味的綠茶包，可用來擦過敏的皮膚跟濕疹

唷！可買超市「世家」的綠茶包，很便宜喔！




5/. 天天來杯咖啡吧、


喝咖啡選阿拉伯豆：每天一杯咖啡，喝咖啡的好處是咖啡可抑制

多巴胺L-Dopa，預防老化、巴金森氏症、防癌，咖啡會活化大腦

命令四肢時所需要的傳導物，年老以後身手較為協調，壞處是喝

咖啡會流失鈣與一些維他命。



懷孕前三個月禁喝，因易流產。此外，喝咖啡要選阿拉伯豆，

不是爪哇豆，豆子要新鮮，放久了會產生黃麴毒素。建議可買超

市雀巢咖啡粉，標示日本原裝，就是100%阿拉伯豆喔！

三合一的亦可。運動前喝咖啡更好。




6/. 將癌細胞改邪歸正的地瓜、


地瓜導正病變細胞：地瓜含神經節肝酯，能導正病變細胞；

且地瓜可以減肥，因為其澱粉是水溶性纖維，不會囤積體內。

地瓜的甜味是多醣，對人體有益，比吃飯更有飽足感，

建議一週可用一餐地瓜代替飯來吃。



地瓜愈紅愈甜愈好，烤的比水煮和蒸的好，

且烤後連皮一起吃更好，超市有賣烤地瓜，一包100元。




7/. 蜆肉比蜆湯價值更高。



蜆肉比蜆湯價值更高：蜆精蜆湯蜆肉可以保肝，

但蜆一定要熟食，禁吃生的，因含細菌；又，蜆蒸過後，

吃蜆肉的價值比蜆精蜆湯更高喔！






專作放射線之醫師，認為『微波爐』會利用電波少一個正價電

子，運用水分子之震盪使食物變熱，所以食物易變成自由基，就

會容易致癌。所以偶而方便用一下，最好還是少用『微波爐』最好！



以下文章值得參考


人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污

染物、通過呼吸及進餐而侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是

其代表；另一個是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、硫化氫

等。時下，清除體內垃圾已成健康時尚。



下列方法可幫您及時清除體內毒素。



1.主動咳嗽法：


自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入

肺臟，既損害肺臟，又通過血液迴圈而 '!株連'全身。借助主動

咳嗽可以'清掃'肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深

吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，

咳出痰液。



2.飲水沖洗法：


定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒

素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿

液中排出。



3.運動出汗法：


皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，

讓毒素隨汗液排出體外。



4.巧用食物法：


●常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮)，鮮果、鮮菜汁是體內'

清潔劑'，牠們能排除體內堆積的毒素和廢物。


●常吃海帶，海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促

使體內的放射性物質隨著大號排出體外，從而減少放射性物質在

人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。


●常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，

促進機體的正常代謝。